jest na noc

Jest napisane zeby smarowac 2 razy dziennie a jak sie budzisz to masz jakies slady? Wydaje mi sie ze przy malym tradziku smarowanie raz dziennie ma sens i mam nadzieje ze pomoze Jak pryszcze znikna to zajme sie wagrami i porami zeBy miec skore jak brzoskwinka Piszesz ze uzyasz ten krem ivostin na noc,to jak laczyc benzacne i ten ivostin razem [...]

[...] + mozna wrzucic jakis booster tescia ale to jako dodatek. Jak ktos chce mozna dodac jakas kreatynke i inne duperele :). Zamiast ATD moze byc inny AI byle nieodwracalny To jest tylko cykl przykladowy mozna go dowolnie modyfikowac i ja tak zamierzam robic. Imho czesta zmiana srodkow (nie estrow ale srodkow) da wiecej bodzcow dla organizmu. Ps. [...]

Przeliczyłem czas na kilometr, spojrzałem raz jeszcze ile to czasu trzeba biec - i jestem pełen podziwu, jak dla mnie mega osiągniecie, mega wynik. Zresztą, tutaj najważniejsze jest ostatnie zdanie które napisałeś :D Gratulacje! naimadswdnx thx, podsumowanie tygodnia Poniedziałek Trening siłowy - mały ciężar, dużo powtórzeń, wielostawowe [...]

Jest, jest czym Po wynikach widać, że masz pojęcie, i że twoje szanse na dostanie sie są ogromne. Mi się właśnie podobało - w tym problem, a idę na zaoczne niestety. Jeden duży minus wychodzi ode mnie - ja jestem strasznym głodomorem i staram się trzymać dietę i np wczoraj po koncercie Kazika chciałem o 2 w nocy robić jajecznicę, bo nic innego [...]

[...] bo w sql miał 2 spr , a jutro nie idziemy do sql więc na spokojnie sobie zrobię klatkę i bicka.Także mój plan treningowy uległ małej konfiguracji (zmiana treningu) Dieta jest trzymana z czego widać efekty na wadze jest ogromnie zaskoczony ;) Suplemetacja jeszcze na dziś to tylko jeszcze białeczko na noc i ZMA. Dziś jak wyżej pisałem trening [...]

DZIEŃ 14. SFD/Images/2015/7/27/f1cc5b8ff01f4711bd0fb72b07b930ee.jpg Burzaa jest i szkoda kotów, bo się boją :o Przynajmniej siedzą w domu i ma się ogrzewacz na noc ;P Uczyłem się dzisiaj z geo pobrzeża, pojezierza i niziny :o nie chcę mi się szczerze :D Wybierałem dzisiaj już szkoły i zdecydowałem się na 1szy wybór iść do klasy mat-fiz-inf do [...]

jabłko jest po treningu tylko tak mi się dodało jakos ze widac jakby było na noc. Ja robię trening wzięty z fitnow.pl jest to trening dla kobiet i powiem Ci, że bardzo mi się podoba. Obecnie jestem na redukcji. Rąk nie chce za bardzo ćwiczyć, bo mam naprawdę wielkie :(

[...] zastanawiam sie czy jedzenie wegli zlozonych na 1h przed snem to dobry pomysl. trening koncze o 22:00, od razu daje 50g Carbo (moja waga to 80kg), a wiec odbudowa glikogenu jest zapewniona. Pół godziny pozniej dostarczam 45 g bialka wolno i szybkowchalnialnego , a wiec mamyn zarowno budulec jak i ochrone przed nocnym katabolizmem (uzupelniane [...]

Jakie wskazowki byscie dali aby uniknac retencji wody na mono ? Wiem, ze glowny czynnik to dieta. Sól jest ograniczona do zera, nie sole, staram sie unikac przypraw zawierających sól. Moja dieta jest ustawiona na 3000kcal a dla mnie to taka delikatna masa, zastój. moj cykl to mono+beta alanina i ZMA na noc ( mysle o argininie) cos byscie dodali [...]

Panowie mam taka sprawę , teraz trochę masuje a od poczatku następnego roku jednak redukcja , miałem trochę kasy to kupiłem kazeine na noc i tak się zastanawiam czy na redukcji jest sensa tez ja brac przed snem czy se odpuscic ? dieta oczywiście dopieta jest...

Bardziej dotyczy to wlasnie osob,ktore latwiej sie zaluszczaja i glownie na redukcji.Unikanie wegli na noc ma tez wytlumaczenie,ze niepotrzebny jest wtedy szybki naplyw energii,mozna miec problem z zasnieciem i obciaza sie uklad trawienny bo ta sama ilosc kcal z wegli jest objetosciowo wieksza niz tluszczu. Bialko+tluszcz wolniej sie wchlania,a o [...]

co do mego twierdzenia o rozmijaniu sie teori z praktyką potwierdza to moj znajomy ktory jest wykladowca na AM praktykuje w szpitalu i pryw. sam opublikowal sporo prac w temacie kardiologii - tylko, że jak wspomniałem, musi to oznaczać że albo teoria jest błędna albo praktyka inna niż nam się wydaje. A badań sponsorowanych przez koncerny/firmy w [...]

Moj ojciec ma pasieke pszczół. I jezeli chodzi o rozpuszczanie w wodzie miodu to najlepiej jest to dodając miód do ostudzonej, przegotowanej wpdy. Pozostawic to na noc :)

[...] TYDZIEŃ - DZIEŃ 1 SOBOTA 31.08 1. wznosy bioder z plecami na ławce 3 x 8 - 12 cc / cc / cc / 2. przysiad przedni 3 x 8 - 12 było : 12 x 35 / 12 x 37,5 kg / 12 x x 38,5 kg / jest : 12 x 40 / 12 x 42 ,5 kg x 9 / 12 x x 42,5 kg x 8 / 3. wiosło półsztangą jednorącz 3 x 6 na reke było : 6 x 13 kg / 6 x 14,25 kg / 6 x 15 kg jest : 6 x 16 kg / 6 x [...]

[...] 1 SOBOTA 06.09 1. wznosy bioder z plecami na ławce 3 x 8 - 12 cc / cc / cc / masakra 2. przysiad przedni 3 x 8 - 12 było : 12 x 40 kg/ 42 ,5 kg x 9 / 42,5 kg x 8 / jest : 11 x 42,5 / 8 x 42 ,5 kg / 7 x 42,5 kg / zaczynam się coraz bardziej bać tego przysiadu 3. wiosło półsztangą jednorącz 3 x 6 na reke było : 6 x 16 kg / 6 x 17,25 [...]

TRENING 8 TYDZIEŃ - DZIEŃ 5 ŚRODA 11.09 1. wznosy bioder ze sztanga leżąc na podłodze 3 x 10 było : 10 x 50 kg / 10 x 52,5 kg / 10 x 55 kg jest : 10 x 55 kg / 10 x 57,5 kg / 10 x 60 kg #-P 2. wznosy tułowia z opadu 3 x 10 10 powtórzeń z cc / 10 powtórzeń z cc / / 10 powtórzeń z cc ból 3. wiosło sztangielką w opadzie tułowia 3 x 8 - 20 [...]

[...] bioder z plecami na ławce 3 x 8 - 12 cc / cc / cc / To samo uczucie co poprzednio - ból 2. przysiad przedni 3 x 8 - 12 było : 12 x 42,5 kg/ 42 ,5 kg x 9 / 42,5 kg x 8 / jest : 11 x 42,5 / 8 x 43 ,5 kg / 7 x 43,5 kg / ciężko , nogi mi się trzęsły ,w 2 i 3 serii za długie przerwy między powtórzeniami 3. wiosło półsztangą jednorącz 3 x 6 na [...]

[...] Serie: 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Dieta: I tutaj jest największy problem, chociaż wiem że ja tylko z dietą mogę coś osiągnąć i tak nie mogę mieć dopracowanej diety. To nie oznacza ze jem co popadnie. To jest mój ogólny [...]

ner to zalez od wyliczeń diety. Rano najwazniejsze po katabolizmie jest dać szybko białka i wegli. Ale oliwy troszkę mozesz dać, na noc też nie będzie zła dodać do posiłku białkowego. W ciągu dnia również dobrze jest dać

Weglowodany proste mozna od razu po treningu,ale wazniejszy jest posilekm,ktory nalezy spozyc do godziny po teningu skladajacy sie z weglowodanow zlozonych i BIAŁKA LATWOPRZYSWAJALNEGO.Bialka jaja sa dobre,tunczyk tez jak i inne chude miesa.Twarog ma kazeine,wiec jest wolniej wchlaniany i daje sie go glownie na noc